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conseils santé ramadan

Tout d'abord bon mois de Ramadan à vous et vos familles
Petit rappel santé en ce mois de Ramadan pour que ce soit bien efficace et pas (moins) difficile. --> ainsi que pour tous les jeûnes .. et profitez-en c'est le bon moment pour changer progressivement son alimentation.
 
Normalement vous vous êtes préparés au moins qqs semaines avant.
 
-pensez à aider à éliminer les toxines pour éviter les maux de tête ,mal aise,énervement,crampes ect .
 
--> *lavement du colon pour éliminer tout ça très régulièrement,encore + pd le jeûne . (encore + si soucis de santé,là tous les jours ! )
--> * pantes pour aider foie et reins(vérifier si elles correspondent à votre état de santé)
-->psyllium blond gonflé dans de l'eau pour aider à bien évacuer aux toilettes SAUF si vous êtes totalement constipé. > boire suffisement (avec le psyllium)
 
le matin et/ou à la rupture à jeun ! : Les premiers aliments ingérés après un jeûne sont ceux qui seront le mieux assimilés,pensez-y 🙂
 
* l'eau de Quinton hydrate,reminéralise ,régénère les organes et tissus et aide à évacuer les toxines ..tout de bon pour le corps !(cf fichier)
 
*jus de légumes(30 % de fruits maximum) sans fibre si possible et bien mastiquer au moins 200 ml matin + 200 ml soir si possible. bien mastiquer ( et ouii 😉 )
* dattes et autres fruits ,bien mastiquer et attendre minimum 30 minutes avant de manger autre chose.
 
--> amandes et autres oléagineux toujours trempés minimum 1 nuit et bien rincés et surtout ne pas les griller.
--> de bonnes graines
 
pour la rupture en plus de ce qui est cité ci-dessus (et matin si vous voulez)
 
-plus vous mangez légé plus ce sera simple.
 
--> pensez aux légumes : crus si vos intestins ne sont pas enflammés sinon cuits vapeurs pour de bonnes salades froide par ex.
--> dont les graines germées 👍 (
 
-> pas trop de viande (surtout pas rouge et de bonne qualité)
 
->éviter le gluten si possible pour vous(surtout si soucis de santé)
 
-> évitez les produits laitiers (surtout si soucis de santé).si vous en prenez,préférez le lait CRU de chèvre.
 
->évitez les sucres raffinés (surtout si soucis de santé) et favorisez le VRAI miel (pas cuisson forte)
 
Mastiquez,respirez profondément ,reposez-vous bien
 
🍇🍈🍉🍊🍋🍌🍍🍎🍏🍐🍑🥔🍆🥑🥕🌽🥝🍓🍅🥥🥦
 
Tout de bon pour vous et
sur mon instagram ,vous trouverez au quotidien des idées jus,smoothies,"desserts" santés
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